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運動不足で足がつる…

ここのところ忙しさと怠け癖でスポーツジムに1ヶ月以上
行きませんでした。夏場は比較的週に2~3回は行っていたのですが
寒くなってくると、なんだか億劫になっていく回数が減りますね。
と、言うことで久しぶりのジムだったのですがいきなり脚をつってしまった。
ランニングマシンでつまずいて、足首もひねることに。

その後はマシンで上半身を中心にやりました。
久々なので上がっていたウエイトも全く上がらなくなっています。
ベンチプレス60kgは余裕だったのですが、55kgもきつい感じ。
50kg辺りからまた少しずつあげられるようにしていくつもりです。
もーかれこれ通い始めて6年くらいですが、殆ど体型が変わらない。
筋肉は多少ついて、その分加齢により逆に脂肪が増えたみたい。
やっぱり少しでもウエイトを上げて生きながら食べるものも変えていかなきゃ
体は変わりませんねー。

まぁあまり食べたいものを我慢するのは個人的には
そっちの方がストレスになるのでなるべく我慢しないで
食べたい時に食べるようにしていますが。
日記 | 投稿者 ゆずみかん 16:03 | コメント(0)| トラックバック(0)